7 советов при депрессии

Депрессия – штука нехорошая и даже опасная.

При всём при том, что это одно из разрушительных чувств, само слово [название] омоднили. И теперь называют депрессией чуть ли не обычную грусть. А между тем, депрессия ‒ заболевание. И лечиться следует препаратами да специальными процедурами.

Тем не менее, бороться с депрессией можно и нужно — на начальном этапе.

Ведь как оно всё бывает? Тихо и постепенно человек сначала теряет желание развлекаться, затем уходит наслаждение от обычных вещей. В конечном итоге пропадает и смысл жизни, без которого могут появиться (и появляются!) суицидальные настроения…

В определённый момент самому уже не справится, требуется внешнее вмешательство. Но до тех пор, пока человек ещё способен отслеживать своё состояние, помочь себе можно. Этому поспособствуют семь нижеприведённых советов.

Впрочем, не обязательно ждать именно депрессии. Советы придутся кстати и просто при снижении жизненных сил, и при той же грусти. Да и вообще, следование этим простым методикам – поможет просто жить, и жить наполненно.

Физкультура ‒ наше всё!

Угнетённое настроение характеризуется подавленностью во всём.

Движения становятся медленными. Мы говорим медленнее. И наша жизнь как будто даже начинает двигаться в замедленном темпе.

Вялость же депрессию => ещё больше усиливает!

Физическая активность поможет разорвать этот порочный круг. Недаром даже говорят: встряхнись!, подвигайся!, вставай на лыжи!  ))

Понятно, в состоянии депрессии тяжело даже с дивана подняться. Хочется только лежать и отдыхать. А не какие-то там комплексы ГТО отрабатывать.

Тем не менее, встать с дивана ‒ всё-таки и именно ‒ надо. Придётся! Встать и заняться любым движением.

Прогулка ‒ лучшее средство {для начала}.

Без общения ‒ никуда!

Бессмысленное продавливание дивана подталкивает нас и к ещё одной самоубийственной практике ‒ к изоляции.

Мало того, что депрессивный человек так себе собеседник. Но ведь нам ещё и самим становится не интересно с кем-либо разговаривать или что-нибудь делать.

Ни к чему хорошему, опять же, такая практика не ведёт.

Пора срочно навестить друзей ‒ как лекарство. Можно вступить в какие-то сообщества; хоть в шахматный клуб.

В общем, идти туда, где есть об-ще-ни-йeee!!  ))

Исключительно ‒ позитив!

Чел-в-грустях даже выбрав общение и открыв рот, обычно предпочитает беседовать – часами! – о своём [плохом] состоянии. Или о проблемах, которые привели его в такую некондицию. Или в принципе ‒ о том, как всё ужасно и как всё достало.

Казалось бы, по модным юсовским правилам, принятым в ихних школах (во! там психология даже не наука, а так – школа))), проблему надо проговорить и раскопать её до самых корней => до родителей, которые почему-то во всём виноваты. И в этом — огромнейшая ошибка!!

Чем больше говорить о плохом, тем более это плохое станет захватывать психику и разум. И депрессия от таких бесед только усугубиться.

Поэтому.

Во-первых, следует установить лимит на общение. Ограничение по времени не позволит (даже при срыве на угнетающие темы) зайти далеко; и даст возможность прерваться.

Во-вторых, предмет разговора нужно постараться выбрать попривлекательнее: в идеале, вообще весёлый. Или, по крайней мере, мотивирующий/вдохновляющий. Высший класс ‒ если удастся подобрать тему, которая ещё и интересна собеседнику!  ;))

Практика диалогов может и не сразу, но вскоре точно ‒ принесёт положительные плоды. Недаром, поутру советуют улыбаться себе в зеркало. Мышечная имитация радости включает ‒ а вот да! факт! ‒ и настоящую радость тоже.

Торжество солнца!

Как говорится, не все знают, но.

В подводных лодках (особенно, способных на длительные многомесячные погружения) устанавливают световые экраны, на которые даже капитан должен таращиться минут по десять-двадцать в день.

А всё почему? А всё потому, что человеку без солнечного света не жизнь. Не радостная жизнь.

Вообще же, нужно не только видеть нашу звезду, но и, по-хорошему, ещё и загорать под ней. Ибо ‒ выражаясь медицинским языком ‒ ультрафиолетовые лучи увеличат выработку серотонина. Который есть не что иное, как нейромедиатор, связанный с ощущением благополучия. Он помогает противодействовать депрессии (и последствиям от неё).

Увлечения ‒ это отлично!

Любовь способна на всё!

И уж точно ‒ страсть может уничтожить любую депрессию запросто. )))

Хотя не часто в момент угнетённого состояния удаётся встретить человека, с которым частота сердечных сокращений начинает приятно превышать все разумные пределы.

Зато такую страсть, пусть и в менее глобальных масштабах, можно организовать себе самому. Это ‒ хобби.

Держать свой ум активным, а досуг распланированным, => вполне себе прекрасное средство от депрессии.

Музыка ‒ навсегда!

Если есть на свете особые вибрации, то они в музыке!

И — настоящие.

Да что там, даже коровы под музыку лучше несутся, а куры дают беспрецедентно больше молока!!.. Или всё-таки наоборот?  ;)))

Только тут тоже, как и в случае с темами для бесед, есть важный нюанс: не всякая музыка подойдёт.

Современная – с выкрученным басом, рэпово-удручённая – не вариант.

Думается, и классическая тоже не выход. Нам же не на надои!.. ))

А вот танцевальная, достаточно бодрая (скажем, в районе 100-120 ударов в минуту) ‒ самое то. Причём, как даже по описанию можно заметить, главное => РИТМ !!!

Правильные ударные творят чудеса!

Желание ‒ уже решение!

Самое же важное, без чего невозможны предыдущие пункты ‒ это выбор (и даже долг) бороться!

Желание сказать “нет” депрессии и печали ‒ вот что первично, вот что изменит текущий регресс, переведёт падение во взлёт и придаст силы.

Как говорится, «кабы падать ‒ можно, но вот вставать — обязательно!!»

.

.

.